MARATÓN DE CORTA DISTANCIA

Una pareja con vicios

pero con determinación

El deporte en la tercera edad, enfocado en la vida de un

matrimonio que compite en el circuito entrerriano todos los años

  Por Marcelo Cabral

Pablo Demartini y Mónica Lanzi, una pareja de Entre Ríos de 55 y 52 años, respectivamente, realizan maratones de corta distancia (diez kilómetros). Lanzi ya fue campeona entrerriana de esa categoría. Desde hace nueve años ambos practican juntos esta disciplina, experiencia que fue relatada a Polirubrodeportivo.blogspot.com.ar por Demartini.

- ¿Tienen algún entrenamiento especial?

No, todo lo hago por mi cuenta, cuatro o cinco días a la semana hago trote.

- ¿Cuánta distancia trota?

Entre 6 y 12 km. Depende de cómo me siente en ese día

- ¿Además de trotar va al gimnasio?

Sí, tres a cuatro días a la semana, hago un poco de pesas.

- ¿Tiene alguna de dieta en especial?

La verdad, como mucho, no me cuido para nada.

- ¿Cuál fue el motivo para realizar en serio esta disciplina?

El cigarrillo, fumo mucho, y empecé para contrarrestar el efecto del cigarrillo. Sigo fumando igual, pero hago mucho deporte.

- ¿Siempre fumó mucho?

Sí, a veces más, otras menos.

- ¿Usted siente que le hace bien este deporte?

Sí, por supuesto. De mi edad los que fuman no pueden hacer ni dos metros, y yo los diez quilómetros los hago bien. Pero nunca los dejo, desde hace más de 10 años que hago deporte.

- ¿Ganó alguna competencia?

Siempre en mi categoría salgo quinto o sexto, depende de los corredores que se presenten. A muchos les gano pero hay cuatro o cinco que son corredores de toda la vida, que no tienen vicios y nada. Eso sí, de los que corren debo ser el único que fuma.

- ¿Siempre realiza deporte o fue circunstancial por el tema del cigarrillo?

De más joven hice de todo, fútbol, paletilla (frontón) o ir al gimnasio. Hoy en día también hago paletilla una o dos veces a la semana. Siempre he hecho actividad, ahora más que nunca, de más viejo hago más que antes. Y desde hace unos años corro también con mi señora, Mónica Patricia Lanzi.

- ¿Ella también corre por el cigarrillo?

No, ella por cuestión física, siempre hizo actividad, gimnasio, muchas pesas. Empezó a correr al mismo momento que empecé yo, cuando tenía 40 años. Ella fumaba muy poquito pero después lo dejó.

- ¿Cuántas competencias realizan?

Hacemos el circuito entrerriano. Las 5 carreras que van en el año, ella las ganó a todas en su categoría, así que va puntuando para ser campeona de nuevo.

- ¿Hay muchas personas de su edad hoy en sus categorías?

Ella no tiene muchas personas en su categoría. En cambio en mi categoría somos muchos, en la carrera clásica de Entre Ríos, con una participación de más 300 personas, en mi categoría superaban más de 30, lo que es mucho a nivel provincial.

- ¿Su mujer tampoco se cuida en las comidas?

No, come de todo, nos ayuda también la genética, somos muy flacos.

- ¿A nivel personal qué es lo que siente cuando corre?

Un placer, es hermoso ganarle a alguien. Te despabila la cabeza, compitiendo te esforzás mucho, en cambio cuando estás trotando y llegaste al punto que te cansaste parás. En cambio cuando corrés no, es más, corrés mucho más fuerte, si te falta el aire seguís. Si sos competidor de “alma” competís hasta con vos mismo por bajar el tiempo, y eso hace que cada carrera que va pasando, como mejorás tu tiempo, mejorás tu entrenamiento porque te esforzás un poco más. Y al final de cada trote o de una competencia misma la sensación es la de saciedad de la tarea cumplida, de llegar y llegar bien.

- ¿La comida previa a una competencia cuál sería?

Si la competencia es a las tres, almorzamos alrededor de las 9.45 de la mañana. Seguramente pasta, tiene mucho carbohidratos, siempre que competimos comemos pasta.

- ¿Cómo se encuentran físicamente?

Bárbaro, nosotros no vamos al médico, no tenemos control de nada, no tenemos presión. La “Bruja” pasó por su menopausia sin los calores.

- ¿No se realizan ningún control médico?

No. ¿Para qué? Si estamos bien.

- ¿Cuándo fue su último control?

El año pasado me hice un estudio obligado por mi hermana, fue la primera vez, con un cardiólogo. Me obligó a ir porque el año pasado un muchacho dos años más chico que yo, que corría desde toda su vida, sin vicio murió de muerte súbita en la costanera. Y una semana después se muere otra persona, muy conocida, también que corrió toda su vida y aún más joven, de 45 años. Mi hermana mayor muy preocupada me obligó, pagó la consulta y me llevó al médico. Estuve media hora, me hizo varios estudios y el médico no podía creer que con lo que fumaba podía hacer todo lo que hago. Eso sí, nunca más vuelvo ir, en camilla me llevan de vuelta al médico. Cuando algo me duele espero que se me pase, no me gusta tomar nada. Soy como mi viejo, nunca tomó nada y el fumaba, comía y tomaba. Él murió del corazón, él no hacía deporte. Yo no estoy tan descarrilado porque no tomo nada de alcohol. Mi único vicio es el pucho. Yo saco la conclusión de que hace mas daño el alcohol que el cigarrillo.

Los beneficios del deporte

La doctora Débora Pizzo (M.N. 20413) explicó en forma sencilla el porqué de la necesidad de realizar deportes, aún más sobre la tercera edad:

“La escuela argentina de medicina y a nivel mundial lo que define la Organización Mundial de la Salud (OMS), el término salud es un bienestar bio-psico social y no es meramente la docencia de la enfermedad, ver al ser humano como un todo, como compuesto biológico y físico pero también como un componente psíquico y social que puede ser causa o consecuencia de bienestar o enfermedad”.

“La actividad física y el deporte, no a nivel competitivo que tiene otras diferencias, se recomienda por todos los beneficios que traen, por el aparato locomotor, osificación y la renovación ósea para la tonificación de los músculos. Esto también trae una mejora en la circulación y oxigenación de los tejidos”.

“Como el corazón es un músculo, esto mejora la actividad cardíaca, entrena el músculo cardíaco por lo cual disminuye la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las contracciones del corazón se hacen más efectivas”.

“No solamente eso, sino que también mejora el trabajo pulmonar por lo que hace más efectiva la oxigenación de la sangre”.

“A nivel psíquico se liberan un montón de sustancias del sistema nervioso central que se llama endorfina, que sirve para prepararse para el estrés, que en su primera etapa el estrés es saludable en cierta manera, pero a nivel crónico es un mecanismo nocivo para el cuerpo”.

“Cuando se hacen ejercicios se liberan todas las sustancias necesarias que evitan a una persona llegar a un nivel alto o crónico de estrés”.

Realizar una actividad

“Cualquier actividad hace poner en actividad todo lo que es la esfera psíquica y emocional de la persona y aún la parte física. Se va a tener una evaluación médica cardiovascular para ver realmente si tu organismo puede afrontar un esfuerzo físico, por eso el nivel competitivo en la tercera edad es para algunos. Sí a nivel general se le recomienda la práctica a nivel amateur”.

“Básicamente se busca todo lo que pueda distraer a la persona, ejemplos de esto sería la natación, aquagym, yoga, etc”. 

Cuál es el objetivo

“Los mantiene continuamente activos y la mente activa. Ya que la mente funciona por un mero circuito eléctrico, las neuronas se comunican entre sí por circuitos eléctricos. Si estos circuitos eléctricos no se usan por un tiempo, cuando uno después los quiere usar ya no funcionan. Con el cerebro es exactamente lo mismo, y sí ya biológicamente en la tercera edad hay una atrofia del sistema nervioso central, el objetivo del deporte es que estén activos tanto psíquicamente como físicamente”.